na masę

Witam, Może ktoś coś pomoże wybrać. Potrzebuje jakiś zestawik na 4 tygodniową mini redukcje i od lutego na 8 tygodniowy cykl na masę. Potrzebuje jakieś amino , przed treningówkę, białko i coś może jeszcze? -Z amino to bcaa powder, -z przed treningówki plutonim-vasobolan , -z białek to Hi anabol protein.

[...] dobierając sobie lepszy plan treningowy na siłownię, a za te 2-3 miesiące jeśli by było widać jakiś efekt na moim otłuszczonym brzuchu przejść na wyłącznie trening na masę :> Dopytuję się szczegółowo bo zacząłem na tym treningu wylewać hektolitry potu 8-) i nie chcę żeby coś szło na marne :-P Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu [...]

Podczepiam, bo moglbym podciagac sie 30 razy, wiec slabo jesli chodzi o trening „na mase”

Ten trening sie ostatnio zrobil dosc dlugi. Jak moge skrocic jego czas ? Skracac przerw nie chce (2min) bo wczesniej robilem max 1,5min i naczytalem sie ze na mase lepiej robic 2-3min przerwy. Moge jakos laczyc cwiczenia ?

ta dieta którą wczoraj ułożyłeś to nie nadaję się wogóle na masę odpisałem Ci co masz zmienić bo większośc z was nie rozumie po co jest gainer i odzywki białkowe ...

A jesli zdecydujesz sie na propa to napewno nie 11 tyg... max 8 jak na pierwszy raz i odpusc sobie ta dece... Tak jak efedryna napisal - tescia albo meta solo... Ale najlepiej na poczatek wez sie za diete! Bo co to za dieta na mase co rozpisales? Redukcja moze i tak chociaz i tak malo tluszczu jak na redukcje - takze dieta z dopyyy...

kreatynka, zma - podstawa do tego zaleznie od celu: - efka/kofeina + WPC na polepszenie skladu ciala - gainer na mase/sile

na mase jest diete nie zaden plan!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-09 21:45:40

masz rozpisany trening wyżej na siłowni pod sporty walki i jeszcze pytasz:) Trenuj Sw podstawa reszta przyjdzie z czasem trening na siłownie jak wyżej jest typowo na siłe i delikatnie na mase (specjalnie pod SW) Nizej masz sporo cwiczeń na dynamike i siłe które możesz wplatac pod normalny trening SW do rozgrzewki czy miedzy cwiczeniami.

dzieki Lukaszu i no0o0berze takiej podpowiedzi potrzebowalem czas na cwiczenia mam popoludniami, a caly sprzet mam w domu takze poswiecenie powiedzmy 2-3 godz na trening dziennie to nie jest dla mnie problemem, tylko brak motywacji dotychczas mnie zgubil na silowni chcialbym cwiczyc raczej na mase, bo taki trening lubie i najlepiej mi wychodzi [...]

'białko na zwiększenie masy?' o co Ci chodzi? ze białko doda Ci masy czy co? na mase to dieta białko moze pomoc uzupelnic braki ale samo z siebie nic nie da czyli 1. dieta i dopiero potem reszta

Orzeszek1 w założonym przez siebie temacie w tym dziale prezentuje dosyć fajny trening, bez urazy ale o wiele lepszy od Twojego weź jego trening, a i jeszcze jedno... napisałeś że brak diety... a bez tego to nie wiem jak chcesz żeby twoje mięśnie rosły... diet na mase jest od **olery na forum więc znajdź sobie takową i weź trening od Orzeszka i [...]

Na brzuch zaczynam A6W ,co do cwiczen to przez ile mam je stosowac by zaczac cwiczenia na mase ? I co jesc z produktow powszechnych czyli to co najczesciej sie je.Nie mam mozliwosci liczenia kalori i jedzenia przennych chlebow bo nie lubie ;D Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc rano,przed treningiem i na kolacje.Oraz co z suplementami.Moge [...]

Zgłaszam się na masę

FBW, to podstawowe ćwiczenia, które są bardziej na masę. Robi się 2 plany treningowe A i B. W po. A, w śr. B itd. Jeżeli chcesz ćwiczyć na rzeźbę To SPLIT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dzień dobry to skłony ze sztangą. Lepiej jeszcze tego nie rób. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...

Ja właśnie chce robic cwiczenia na mase. A czemu lepjej zebym zaczal od FBW a nie od tych co napisalem ? Szybciej masa wchodzi na poczatek czy zeby miesni tak nie meczyc ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

Superserie w planie na masę to bardziej urozmaicenie. Jednak jak ma to się do regeneracji, czy dasz radę? Do tego młody wiek. Jasnym jest, że regeneracja przy treningu bic+tric bedzie krotsza niz dla klatka+plecy. Dlatego wybierając taki rodzaj treningu powinieneś zadbać o to aby dieta i regeneracja były dopięte w 100%, inaczej to wszystko nie [...]

[...] sogu Nie trzeba mieć potężnych mięsni aby mieć dużą siłę. Teksty osobników stwierdzających- "tyle nie weźmiesz na klatę/biceps napewno bo masz je małych rozmiarów" świadczą jedynie o małej wiedzy autorów odnośnie ćwiczeń na siłowni. Trening na siłę, to nie to samo co trening na masę i nie powoduje dużego rozrostu tkanki mięśniowej...